腰肌勞損在疼痛發(fā)作期應(yīng)該多休息，最好不要跑步，病情穩(wěn)定期，癥狀不明顯時(shí)，可以跑步，跑步時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，跑步前要做好充分的熱身準(zhǔn)備。腰肌勞損的患者，進(jìn)行退步走的鍛煉，更有利于病情恢復(fù)。

這是需要根據(jù)腰肌勞損的嚴(yán)重程度來(lái)決定的，如果只是輕微的腰肌勞損，那么是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步鍛煉，這樣能夠提高身體免疫力和抵抗力，但如果是比較嚴(yán)重的腰肌勞損，那么盡量不要進(jìn)行跑步鍛煉，因?yàn)檫@樣有可能會(huì)使得癥狀加重，并且在平時(shí)生活中也盡量不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。