頸椎病經(jīng)常將頸部向前后左右活動(dòng)，可以緩解頸部肌肉緊張的狀態(tài)，也可以多練練太極、五禽戲，適當(dāng)進(jìn)行游泳、排球、羽毛球等鍛煉都是可以的?；颊咴诠ぷ骰?qū)W習(xí)時(shí)，要端正坐姿，保持脊柱正直。

頸椎病的患者主要分布在電腦前工作人群較多，還是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。頸椎病需要增強(qiáng)肌肉鍛煉：坐位或俯臥位，雙上肢伸直并置于身后，雙手十指交叉，雙臂努力后伸，同時(shí)盡最大努力抬頭，將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊，持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位。