經(jīng)常睡不著不要強行入睡，以免適得其反。應(yīng)心情放松，平時可以在睡前喝杯熱牛奶或者熱豆?jié){，助于調(diào)節(jié)睡眠；其次可以每天泡熱水澡或睡前泡泡腳，使身心同時得到放松，有助于睡眠。

總是睡不著可能是平時精神壓力過大導(dǎo)致的，也可能是別的原因引起的，主要找出您自己的失眠原因建議減壓，進行體育鍛煉，分散注意力等。注意飲食健康，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。適當?shù)腻憻挘鰪婓w質(zhì)。