睡眠改善方法有很多。例如晚上可以吃蓮子百合粥、牛奶加雞蛋，具有滋陰安神功效；其次每晚睡前稍稍運動，進行放松鍛煉或者按摩頭部太陽穴等穴位，助于睡眠；此外睡前按摩腹部也有利于睡眠。

想要改善睡眠需保持清淡飲食，避免辛辣、生冷的刺激性食物。吃完晚飯會半小時左右適當散散步，晚睡前需泡泡腳，促進局部血液循環(huán)。還可吃點助眠的香蕉或者牛奶。此外，有需要者還可在醫(yī)生指導下口服安眠藥進行治療。