可以在睡前進(jìn)行泡腳或喝熱牛奶輔助睡眠，或在飯后進(jìn)行散步等適量戶外運(yùn)動(dòng)，放松身心，但需要避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。在睡眠時(shí)保證睡眠環(huán)境足夠暗，可以聽一些較為舒緩的輕音樂。

改善促進(jìn)睡眠的方法有很多種，我們可以嘗試以下的方法。比如睡前的時(shí)候我們可以用熱水燙腳。一般來說，熱水燙腳可以緩解腳底部的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)。我們在睡前保持平和的心情，這樣有利于快遞的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。還可以聽一些輕松的音樂。