跑步時出現這種現象考慮是突然性、劇烈性運動所致。除此以外，營養(yǎng)不良、機體代謝增加、局部組織受損、乳酸大量分泌等也會出現這種現象?；颊呖梢酝ㄟ^拉伸運動或局部按摩、熱敷等緩解不適。

是過量運動和缺鈣引起的疼痛。劇烈運動中部分肌肉無氧運動，產生大量乳酸，堆積在腿部肌肉中，就會使腿部產生疼痛酸脹感覺。運動前后做些熱身和拉伸運動。平時多喝純牛奶補鈣，運動應循序漸進。多做腿部按摩、熱敷或泡腳，緩解肌肉緊張。