宮縮的時(shí)候可以通過(guò)看電視、聽(tīng)音樂(lè)或者睡覺(jué)等方式轉(zhuǎn)移注意力，從而給緩解疼痛。另外，還可以通過(guò)局部按摩的方式進(jìn)行緩解。如果疼痛比較嚴(yán)重可以采取無(wú)痛分娩的方式緩解宮縮痛。

如果想要緩解宮縮疼痛的癥狀，通常情況下是可以改變自己的姿勢(shì)，不能完全平躺在床上，孕婦可以找到自己最舒服的姿勢(shì)，比如說(shuō)正坐和盤(pán)腿坐等，也可以來(lái)回的走動(dòng)，孕晚期一定多運(yùn)動(dòng)，但是避免一個(gè)人待著。