可以多食用香蕉、蘋(píng)果、楊梅、棗、柚子、火龍果等富含維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素的水果來(lái)緩解便秘癥狀，同時(shí)還需要增加水分?jǐn)z入，也可以適量飲用蜂蜜水來(lái)緩解便秘癥狀。

想要改善便秘的情況可以多吃水果，可以選擇香蕉，火龍果，蘋(píng)果等水果，尤其是香蕉，火龍果具有很好的潤(rùn)腸通便左右，還可以多喝水，喝蜂蜜水，喝酸奶，也可以起到緩解便秘的作用。