你首先要避免頸部的劇烈運動，以免導致疼痛加重。你可以通過局部熱敷、按摩的方法促進局部組織血液循環(huán)，使疼痛慢慢的消失。你在睡覺期間要注意頸部的保暖，以免受涼導致疼痛加重。

建議患者可以外敷活血化瘀，消腫止痛的膏藥貼進行治療，并且搭配按摩的方式去改善，落枕是一種比較常見的癥狀，主要是由于夜晚睡眠的姿勢不當引起的，不需要進行特殊的治療，在2到3天后可以自行緩解，平時在夜晚睡前要保持睡眠環(huán)境的舒適，不可以枕過高的枕頭。