要想長(zhǎng)高，可以做一些拉伸和跳躍的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、打籃球、打排球、跳高、跳遠(yuǎn)等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育，有助于身高增長(zhǎng)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是要注意，女生二十歲想再長(zhǎng)高可能性不是很大，所以最好先去醫(yī)院做CT檢查看一下骨骺線是否閉合。如果骨骺線已經(jīng)完全閉合了，一般是不會(huì)再長(zhǎng)高了。如果骨骺線還沒(méi)有閉合，可以多做以上運(yùn)動(dòng)，多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物。