首先注意補充營養(yǎng)，尤其是鈣元素，所以需要多攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物來補鈣，例如牛奶、雞蛋等，同時還要做到營養(yǎng)均衡，不能偏食，少吃刺激性大的食物，不暴飲暴食，健康生活。另外，適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉，例如打籃球、打羽毛球、游泳等，同時也可以多外出曬太陽，因為曬太陽是補充鈣元素最好的方法之一。其次，不要熬夜，保證十一點前睡覺，因為晚上兩點左右，當(dāng)人體處于深度睡眠的狀態(tài)下會分泌大量生長激素。