在月經(jīng)的時(shí)候女性可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不宜過高。你可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑、慢走等運(yùn)動(dòng)，游泳、快跑、跳繩等劇烈的運(yùn)動(dòng)不要進(jìn)行。如果運(yùn)動(dòng)比較劇烈，可能導(dǎo)致子宮充血水腫，使月經(jīng)血量增加，誘發(fā)痛經(jīng)。適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w可以促進(jìn)血液循環(huán)，可以緩解月經(jīng)到來造成的乏力等癥狀。女性在經(jīng)期不可以吃寒涼的食物，需注意小腹的保暖，可以多吃清淡容易消化的食物。