首先需要放松心態(tài)，不要過于焦慮，保持心情舒緩，同時可以改善睡眠環(huán)境，讓自己睡覺處于舒適的環(huán)境中，燈光不要太刺眼，溫度保持在二十五度左右即可。如果患者無法自己改善心理問題，建議去正規(guī)的醫(yī)院進行心理治療，例如認知行為治療等。其次，焦慮失眠還可以使用藥物治療，常用的有苯二氮卓類、非苯二氮卓類、褪黑素受體激動劑等，但是具體用藥情況需要在醫(yī)生的指導下使用。