心情焦慮可以通過聽音樂緩解，外出旅游、踏青、散步、進行呼吸訓練也可以幫助緩解癥狀。如果上述措施都不能緩解焦慮，最好去找心理醫(yī)生進行心理調(diào)節(jié)，患者焦慮比較嚴重的時候，可以在醫(yī)生的指導下用丁螺環(huán)酮、文拉法辛、度洛西汀等藥物治療?；颊咭嗪团笥呀涣鳎ＷC足夠的睡眠，避免壓力過大，每天早晨可以適當?shù)倪M行有氧運動，比如慢跑、跳繩或游泳，有氧運動的時間在三十分鐘左右。