女性吃什么有助于睡眠？問
40歲2025年03月29日 16:26:42
病情描述：
最近每天晚上睡眠質(zhì)量都比較差，有的時候還會睡不著，我想問問女性吃什么有助于睡眠？
醫(yī)生回答(1) 答
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徐曄副主任醫(yī)師
哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 向他提問
女性睡眠不好，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠有效的提高睡眠治療，緩解睡眠不好的癥狀。其次也可以食用萵苣、蓮藕等食物，這些食物具有安神的功效，也可以有效的改善睡眠質(zhì)量。此外患者也可以多食用杏仁，杏仁具有緩解緊張情緒的作用，也可以有效的提高患者的睡眠質(zhì)量，有助于患者睡眠?；颊咭部梢栽诿刻焱砩纤X之前，使用熱水泡水，對于改善睡眠不好的癥狀，也有一定的幫助。
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