運動后喝淡鹽水好嗎？問
26歲2025年03月29日 17:53:20
病情描述：
我朋友每次運動后都會喝淡鹽水，他說運動會喝可以補充體力，請問運動后喝淡鹽水好嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院 向他提問
運動后如果出了大量的汗喝淡鹽水是比較好的，如果只是少量的出汗喝普通的白開水就可以了。當劇烈運動導致大量的出汗可能會引起電解質(zhì)丟失，這個時候喝淡鹽水有助于緩解電解質(zhì)紊亂的情況，但是一般運動后丟失的主要是體內(nèi)的水分，應采取少量多次的喝水方式，運動后還可以適當喝蔬菜汁、果汁、運動功能型飲料等，可以補充人體需要的營養(yǎng)，促進腸道蠕動。
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