跑步一個(gè)月能瘦多少斤，不具備絕對(duì)性。需要根據(jù)跑步的時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的程度、消耗的熱量等多種因素來看。如果每天跑步的時(shí)間保持在半個(gè)小時(shí)以上，則可以有效的燃燒身體的脂肪，從而促進(jìn)減肥。這種情況下，一個(gè)月大概可以瘦三斤到五斤左右。如果運(yùn)動(dòng)比較頻繁，近期的飲食情況也作出合理的調(diào)整，例如保持低熱量、易消化的飲食習(xí)慣，則體重下降的程度可能會(huì)更高一些。