腿青了想要快速消除，首先可以局部進行熱敷，聯(lián)合活血化瘀的藥物進行治療，能夠促進局部血液循環(huán)，有利于恢復。期間可以將患處抬高，有助于局部血液流通，一般在兩天左右淤青會自行消退。必要時也可以去醫(yī)院骨科就診，采取按摩、推拿以及針灸等方式治療，促進恢復?；謴推陂g需要多休息，避免過度勞累，嚴禁劇烈運動。飲食方面加強營養(yǎng)攝入，多吃新鮮蔬果和瘦肉。