想要預防骨質(zhì)疏松癥平時需積極鍛煉，每天建議鍛煉半小時，增強肌肉的張力和彈力，刺激造骨細胞活動，促進生長激素分泌，推遲骨路老化。預防骨質(zhì)疏松癥平時還應該養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜，避免吸煙酗酒，飲食上可多吃些富含鈣質(zhì)和維生素d的食物，有助于維持體內(nèi)鈣、磷正常代謝，骨基質(zhì)形成。注意平時不要節(jié)食，因節(jié)食會導致體內(nèi)鈣不足，基數(shù)量也會隨脂肪減少而下降，從而引起骨骼鈣質(zhì)流失。