想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥平時需積極鍛煉，每天建議鍛煉半小時，增強肌肉的張力和彈力，刺激造骨細(xì)胞活動，促進(jìn)生長激素分泌，推遲骨路老化。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥平時還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，避免吸煙酗酒，飲食上可多吃些富含鈣質(zhì)和維生素d的食物，有助于維持體內(nèi)鈣、磷正常代謝，骨基質(zhì)形成。注意平時不要節(jié)食，因節(jié)食會導(dǎo)致體內(nèi)鈣不足，基數(shù)量也會隨脂肪減少而下降，從而引起骨骼鈣質(zhì)流失。