腰椎間盤突出的患者可以進(jìn)行小燕飛等運(yùn)動。如果年齡較大，可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐，即后腦勺、雙肩、兩個腳后跟這五個部位往上弓的運(yùn)動。此外，可以進(jìn)行蛙泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等運(yùn)動，可以很好的放松頸肌以及腰肌。盡量不要進(jìn)行對腰部負(fù)荷比較大的運(yùn)動，防止突出更加嚴(yán)重。運(yùn)動時不要過于劇烈，也不要一次性做太多的運(yùn)動，要注意休息以及身體保暖。睡覺時盡量選擇硬板床。