腳扭傷首先要制動(dòng)，盡量不要繼續(xù)行走。冷敷可減輕水腫，使炎癥局限，抑制感覺(jué)神經(jīng)達(dá)到減輕疼痛的效果。腳扭傷后需要冷敷24小時(shí)。根據(jù)受傷程度，可以選擇不同方法。1.劇烈疼痛水腫較重時(shí)，可采用持續(xù)冷敷的方式。期間注意勤換位置，觀察甲床顏色及末梢血運(yùn)情況，警惕發(fā)生凍傷。2.如果疼痛和水腫不嚴(yán)重可采用間斷性冷敷的方式，用小毛巾在冷水中浸濕，擰至半干時(shí)間和頻率不限。可2-3分鐘更換一次，可持續(xù)15-20分鐘。