腳扭傷首先要制動，盡量不要繼續(xù)行走。冷敷可減輕水腫，使炎癥局限，抑制感覺神經達到減輕疼痛的效果。腳扭傷后需要冷敷24小時。根據(jù)受傷程度，可以選擇不同方法。1.劇烈疼痛水腫較重時，可采用持續(xù)冷敷的方式。期間注意勤換位置，觀察甲床顏色及末梢血運情況，警惕發(fā)生凍傷。2.如果疼痛和水腫不嚴重可采用間斷性冷敷的方式，用小毛巾在冷水中浸濕，擰至半干時間和頻率不限。可2-3分鐘更換一次，可持續(xù)15-20分鐘。