跪坐的好處有：1、跪坐可以帶動腰腹部的肌肉運動，從而起到鍛煉腰腹部力量的作用；2、跪坐還可以練習(xí)腹式呼吸，從而提高肺臟的功能，還能胃部血液循環(huán)，有利于消化吸收；3、堅持跪坐可以修身養(yǎng)性，寧心靜氣。跪坐的壞處有：1、跪坐會增加膝關(guān)節(jié)的負重，長期堅持可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶、半月板出現(xiàn)損傷；2、跪坐需要腰部肌肉長時間緊繃，可能會因此增加腰部肌肉的負擔(dān)，甚至加重腰椎疾病癥狀。