想要減肚子上的贅肉需要通過飲食以及運(yùn)動(dòng)來改善，飲食上需要以高維生素以及高纖維素食物為主，避免食用膽固醇以及高脂肪食物，同時(shí)還應(yīng)多進(jìn)行腹部運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐、平板支撐以及轉(zhuǎn)呼啦圈等，通過加快腹部脂肪的血液循環(huán)來加快脂肪燃燒，也可以多進(jìn)行跑步、跳繩以及游泳等全身運(yùn)動(dòng)來加快減肥的速度。平時(shí)還可以多進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，其可以起到塑形肌肉的目的。