含有維生素C的水果有：蘋果、獼猴桃、葡萄、鮮棗、橙子、橘子、檸檬、龍眼、芒果、草莓、荔枝、刺梨、石榴、柿子、木瓜、番石榴、櫻桃、杏子等。含有維生素C的蔬菜有：西紅柿、西蘭花、辣椒、菠菜、青菜、芹菜、胡蘿卜、苦瓜、香椿、油菜、菜苔、莧菜、甘藍(lán)、南瓜、紅薯、萵苣、扁豆、龍須菜等。缺乏維生素C的人，平時可以多吃以上蔬菜水果。如果維生素C缺乏比較嚴(yán)重，食療效果不佳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服維生素C片進(jìn)行補充。