腳踝扭傷在二十四小時(shí)之內(nèi)可以進(jìn)行冰敷來(lái)減少出血。在二十四小時(shí)之后，可以進(jìn)行熱敷來(lái)促進(jìn)局部的淤血消散。在休息時(shí)，盡量將患肢抬高，可以促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)輔助理療促進(jìn)恢復(fù)，比如：紅外線烤燈等等。如果出現(xiàn)骨折，一般要進(jìn)行石膏固定、手術(shù)治療等方法來(lái)治療。平時(shí)盡量不要過(guò)度的使用患肢，防止影響正常的恢復(fù)。可以多吃一些含有鈣元素的食物，比如：排骨、蝦皮等等。