失眠患者可以進(jìn)行自我按摩，能夠起到一定的緩解作用。患者可以適當(dāng)捏肩，比如用左手捏自己右邊肩膀，手指并攏敲打背部的肩井穴，再換右手捏左邊肩膀。可以疏通頸椎和肩膀的氣血，起到放松肌肉的效果。也可用手掌順時(shí)針輕輕按摩肚臍周圍，可以疏通腸胃，達(dá)到輔助治療失眠的目的。此外，還可以選擇拍打涌泉穴，每次拍打的力度以感覺到輕微疼痛為宜，通?？梢蕴岣咚哔|(zhì)量。