緩解便秘的方法：第一、改變飲食，多吃一些蔬菜和水果，比如芒果、桃子、雪梨、甘蔗、西瓜、哈密瓜、蘋(píng)果、香蕉、山竹、西紅柿、黃瓜、山藥、青菜、冬瓜等。第二、飯后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)功能。第三、增加飲水量，能夠預(yù)防大便干結(jié)，利于通便。第四、以上的方法改變不了便秘的情況時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用乳果糖，能夠幫助通便。也可以使用開(kāi)塞露，也利于排便。但是不建議經(jīng)常使用，以免造成依賴性。