絕經(jīng)后飲食上要保證營(yíng)養(yǎng)的合理攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)還要多吃綠色蔬菜和水果。同時(shí)要注意自己心態(tài)的調(diào)節(jié)，了解絕經(jīng)這是正常的生理現(xiàn)象，要保證自己樂觀的心態(tài)。還要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方式去增強(qiáng)自己的免疫力，可以進(jìn)行打太極、跳廣場(chǎng)舞或是做操等運(yùn)動(dòng)，去增強(qiáng)體質(zhì)。必要時(shí)可以遵醫(yī)囑服用雌激素去調(diào)節(jié)自己的內(nèi)分泌。飲食上可以適當(dāng)多吃一些富含植物性雌激素的食物。