想要減大腿肉首先要改善飲食，以低脂、低熱量、低糖飲食為主，多吃綠葉蔬菜及新鮮的水果，肉類可以選擇白肉，相對來說脂肪含量較少，容易被腸胃消化，有助于減肥瘦腿。其次還可以多做有氧運動，如跳繩、游泳或騎自行車等，能加快腿部脂肪消耗，從而起到瘦腿效果。減肥期間需要保持睡眠充足，情緒穩(wěn)定，以免影響效果。若是效果不明顯，也可以入院抽脂或注射瘦腿針，從而起到減肥作用。