如果想要保護(hù)膝蓋，平時(shí)跑步時(shí)要注意跑步姿勢(shì)，不正確的跑步姿勢(shì)會(huì)加重膝蓋的負(fù)擔(dān)，從而引起膝關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)，跑步時(shí)間也要合理，不要跑過(guò)久或者跑過(guò)長(zhǎng)的距離，這樣可以減少跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響。另外，跑步前也要做好熱身活動(dòng)，剛開(kāi)始要進(jìn)行短距離慢跑，這樣可以讓腿部肌肉溫度逐漸提高，以免引起膝關(guān)節(jié)周?chē)∪鈸p傷。除此之外，盡量選擇平地跑步，不要在上下坡跑步，這樣都可以減少膝蓋的負(fù)擔(dān)。