跑步一個月能瘦多少？問
28歲2025年03月29日 22:12:33
病情描述：
我感覺自己胖了很多，就先要跑步來減肥，但是不知道效果咋樣，想了解下跑步一個月能瘦多少？
醫(yī)生回答(1) 答
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張東銘副主任醫(yī)師
鄭州大學第二附屬醫(yī)院 向他提問
跑步一個月且控制飲食，則可以瘦五斤左右，具體的瘦身情況還要根據(jù)運動量、飲食以及體重指數(shù)來進行判斷。跑步減肥時應以低熱量以及高維生素食物為主，可以適當多吃新鮮的瓜果蔬菜，減少奶油、黃油以及肥肉等高熱量食物的攝入，同時還可以進行跳繩、游泳、騎單車等運動。運動可以加快體內(nèi)血液循環(huán)的速度，從而促進體內(nèi)的熱量散發(fā)，每天運動半小時以上的時間即可。
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