通常每天運動40至60分鐘比較好?？梢赃x擇在上午十點或下午四點以后，進行快走、跑步、游泳等有氧運動，有利于增強體質。另外，對于體型肥胖人群，適當進行鍛煉，有利于消耗體內過多脂肪，達到減肥的目的。此外，運動還有利于心肺健康，可以降低體內的血脂、血糖。長期堅持運動，能夠促進新陳代謝，有利于幫助體內毒素排出。但是運動需要量力而行，如果超出身體負荷，則會造成肌肉以及關節(jié)損傷。