運(yùn)動(dòng)完出現(xiàn)膝蓋的疼痛要及時(shí)進(jìn)行休息，考慮可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前后沒有做好熱身和拉伸運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疼痛，此時(shí)對(duì)膝蓋處進(jìn)行按摩和熱敷，同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)，癥狀可以逐漸好轉(zhuǎn)。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確、用力過猛等原因會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉組織的痙攣或損傷，可以使用活血化瘀的藥物加快局部血液循環(huán)，同時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消除肌肉內(nèi)堆積的乳酸，對(duì)緩解疼痛有一定的幫助。