腰椎間盤突出患者平時可以做些腰部的運(yùn)動鍛煉，首先要多做腰部回旋動作，要雙手叉腰，以順時針或逆時針方向旋轉(zhuǎn)腰部，患者在旋轉(zhuǎn)時一定要注意速度，避免速度過快。其次患者也可以做俯臥挺身動作，要保持上半身挺直，改善腰椎間盤突出對局部神經(jīng)或組織的壓迫。另外患者也可以做踢腿動作、挺腹動作，并且還要多做打太極活動，都可以鍛煉腰部肌肉，每次運(yùn)動需要控制好時間。