失眠時(shí)可以適當(dāng)食用杏仁，杏仁中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，可以改善焦慮，提高睡眠質(zhì)量。其次還可以適當(dāng)食用香蕉、溫牛奶、酸棗仁、蓮子、蜂蜜水等食物，其可以起到寧心安神的功效。失眠的人還應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。晚上睡覺(jué)前可以聽(tīng)音樂(lè)或者進(jìn)行頭部按摩來(lái)放松心情，緩解肌肉疲勞，達(dá)到促進(jìn)入睡的功效，睡覺(jué)時(shí)還應(yīng)保持周?chē)h(huán)境適宜。