減肥的運(yùn)動(dòng)有多種，例如跳繩、慢跑、瑜伽、爬山、打排球、打籃球、羽毛球、騎共享單車等。以上運(yùn)動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅可以燃燒身體的脂肪，促進(jìn)減肥。對(duì)肺部以及心臟的健康也有益處，例如提高肺活量以及增強(qiáng)心臟功能。除了運(yùn)動(dòng)減肥以外，也能通過(guò)飲食的方式達(dá)到目的，例如多吃富含膳食纖維的食物，包括粳米、小麥、燕麥、高粱等粗糧類的食物，可以加快腸胃蠕動(dòng)的速度。