睡眠不好怎樣改善？問
45歲2025年03月29日 22:28:54
病情描述：
近幾天我睡的都不是很好，尤其是經常會半夜驚醒，很想知道一般睡眠不好怎樣改善？
醫(yī)生回答(1) 答
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謝利軍副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院 向他提問
睡眠不好的情況下，首先可以在睡前飲用熱牛奶，或者是使用熱水泡腳，能夠舒緩身心，提高睡眠質量。其次是要保持情緒平穩(wěn)，避免長時間看手機、電腦等，避免情緒激動。另外入睡時保持環(huán)境安靜，溫濕度適宜，避免強光刺激。如果存在嚴重失眠的現(xiàn)象，則可以服用安眠藥輔助睡眠。平時注意勞逸結合，保持心情愉悅，避免過度焦慮以及緊張。對于患有抑郁癥引起的睡眠不好，需要積極進行心理治療。
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