很胖怎么減肥？問
28歲2025年03月29日 22:59:05
病情描述：
我最近變胖了很多，以往的很多衣服都穿不了了，朋友讓我趕緊減肥；想問問很胖怎么減肥？
醫(yī)生回答(1) 答
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易成剛副主任醫(yī)師
空軍軍醫(yī)大學西京醫(yī)院 向他提問
減肥的原則應該是嚴格控制飲食、堅持體育鍛煉。控制飲食主要是限制高熱量食物的攝入，比如油脂食品、甜品等，還應該降低碳水化合物、脂肪所占的比重。鍛煉以有氧運動為主，比如慢跑、游泳等。運動要循序漸進，不能增加身體的負擔。運動后還需要熱敷、按摩局部，放松肌肉。如果局部有難以減掉的頑固脂肪，考慮做抽脂手術，利用負壓吸引將脂肪去除，但是需要去正規(guī)機構進行手術。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇浽S可，不得轉載。
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