女性在月經(jīng)期間一般不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而且免疫力也可有所下降，故不可長(zhǎng)時(shí)間跑步、騎行或進(jìn)入公共泳池游泳，但可通過(guò)練習(xí)瑜伽、健美操等強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)塑造良好身形并增加軀體的柔韌度。此外，女性在經(jīng)期不宜食用油膩、辛辣、生冷食物，但可適當(dāng)食用牛奶、雞蛋及青菜、菠菜等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、纖維素的食物，然而飯后不宜久坐、久臥，可適當(dāng)散步以促進(jìn)消化。