皮脂厚想要減肥，需要先調(diào)整好飲食習慣，近期避免過多食用油膩肥厚的食物，如各種油炸食品、熏烤類食物等，還有甜品零食、碳酸飲料等都要避免食用。可以多補充纖維素，吃點香蕉、西紅柿等食物，主食以粗糧為主，能促進腸胃蠕動，加快體內(nèi)脂肪排出，起到緩解皮脂厚的效果。此外，生活中還應多鍛煉身體，多做些有氧運動，如騎自行車、登山等，能加快脂肪消耗，使皮脂含量減少。