如果胖子想快速減肥，則建議平時(shí)定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如爬山、游泳、瑜伽等。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)以上，可以使身體脂肪不斷燃燒代謝，從而提高減肥效率。平時(shí)不要久坐，運(yùn)動(dòng)之后可以對(duì)身體進(jìn)行按摩、熱敷，防止出現(xiàn)乳酸堆積等現(xiàn)象。其次，飲食方面可以按照少量多次的方式進(jìn)食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。平時(shí)保持低熱量、易消化的飲食習(xí)慣，不要吃肥肉等不易消化、高脂肪的食物。