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每天走路多久能減肥?

45歲2025年03月29日 23:37:49
病情描述:

最近我發(fā)現(xiàn)自己發(fā)胖了,所以我想通過每天走路的方式達到減肥的效果,請問每天走路多久能減肥?

醫(yī)生回答(1)
  • 張珊珊
    張珊珊副主任醫(yī)師

    山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問

    通常每天走路半小時至一小時左右能達到減肥效果,如果運動時間較短,只會消耗體內(nèi)的能量,無法消耗脂肪。因此,建議每次運動時間至少保持在半小時以上,加快脂肪的燃燒。由于每個人每天攝入的熱量都不同,所以走路多久可以減肥,也無法一概而論。如果攝入熱量過多,需要消耗的運動時間也會隨之延長。因此,減肥期間,除了要定期進行運動鍛煉以外,還要注意低熱量飲食。

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