腳崴著了首先需要制動，然后使用冰袋冰敷，能夠收縮血管，減少血液流出，可以起到消腫止痛的作用。還可以抬高患肢，能夠促進(jìn)血液回流，有利于血腫恢復(fù)。在受傷后48小時，可以使用熱毛巾熱敷，能夠促進(jìn)炎性物質(zhì)的吸收?；謴?fù)期間也可以貼活血化瘀的藥膏，比如活血止痛膏，能夠促進(jìn)軟組織恢復(fù)。如果腳崴后疼痛癥狀比較嚴(yán)重，需要去醫(yī)院進(jìn)行X線檢查，明確有無骨折的情況。