若要節(jié)后減肥，首先應(yīng)該調(diào)整飲食，如盡量保持低糖、低脂、低膽固醇飲食，可以食用西藍(lán)花、芹菜、芹菜、苦瓜等蔬菜和獼猴桃、草莓、圣女果等水果以及豬、牛、羊、魚肉等肉類；合理搭配飲食，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上限制能量的攝入。其次，在控制飲食的同時(shí)還要制定適宜的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳、跳繩或者健走等運(yùn)動(dòng)，保證一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)以及運(yùn)動(dòng)規(guī)律，長(zhǎng)期堅(jiān)持有利于促進(jìn)代謝消耗。平時(shí)應(yīng)該將每日攝入的總熱量控制在代謝消耗量之下。