要想減掉大腿根部的肉，首先在飲食上要注意控制總熱量的攝入，尤其是含有大量碳水化合物、脂肪、糖分等成分的食物要少吃，可以適當(dāng)多進(jìn)食些新鮮水果蔬菜、低脂雞肉、牛肉、魚肉、蝦肉，以此來保證在減肥的同時，使機(jī)體營養(yǎng)攝入均衡。其次，減肥也需要適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動，包括游泳、跑步、打球、空中踢腿等，堅(jiān)持下去可起到減掉大腿根部肉的作用。另外，還可以直接通過大腿吸脂法來減掉大腿根部上的肉。