出現(xiàn)精神狀態(tài)不好的現(xiàn)象可以通過以下幾種方式進(jìn)行調(diào)理：1、平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行登山、打球、游泳等體育活動(dòng)，具有增強(qiáng)人體新陳代謝、釋放壓力的作用，有利于改善意志消沉的現(xiàn)象。2、要注意休息，避免過度勞累或是熬夜。睡前可以適當(dāng)泡腳并飲用溫牛奶，有利于提高睡眠質(zhì)量。否則失眠、勞累還會(huì)加重精神萎靡的現(xiàn)象。3、日常生活中還要注意調(diào)整生活節(jié)奏，避免給自己施加過大的精神壓力，要多與周圍人進(jìn)行溝通交流。