調(diào)節(jié)情緒的方法主要有以下三種：1、平時(shí)可以進(jìn)行登山、攀巖、潛水、劃船等戶外運(yùn)動(dòng)或是外出旅游，多與自然進(jìn)行接觸，具有釋放壓力的作用。2、生活中遇到的困難可以與家人、朋友進(jìn)行溝通交流，避免情緒長(zhǎng)時(shí)間處于抑郁、焦慮的狀態(tài)。3、平時(shí)還要對(duì)生活狀態(tài)和生活方式進(jìn)行調(diào)整，要注意保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡并建立規(guī)律的生活作息。還要注意勞逸結(jié)合，長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)也會(huì)對(duì)心態(tài)造成不良影響。