跑步減肥心率多少合適？問
24歲2025年03月30日 00:44:36
病情描述：
跑步減肥心率多少合適？
醫(yī)生回答(1) 答
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王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問
跑步減肥時的心率大概在一分鐘130次，如果要快速跑的話，可能達到一分鐘154次，但因為每個人的體質(zhì)不同，心率也就會有所不同，可以多做一些有氧運動，有氧運動可以促進身體脂肪的新陳代謝，平常時可以慢跑，若是有經(jīng)驗的跑步者還可以進行無氧運動，但是訓(xùn)練強度要適中，跑30分鐘左右的就可以了。
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