一般早上運(yùn)動效果更好，因?yàn)樵缟?，晚上的食物已消耗差不多，這時運(yùn)動能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，減肥效果更好。中午休息后也可以適當(dāng)運(yùn)動，鍛煉肌肉速度耐力，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，但最好在室內(nèi)，切忌在室外，尤其是夏天、太陽大時，容易中暑。傍晚六點(diǎn)后也可以適當(dāng)鍛煉，能緩解壓力，心情也會更好，但剛吃完飯后切忌劇烈運(yùn)動，對腸胃不好，會造成胃下垂。