運動后小腿肌肉酸痛怎么緩解？問
35歲2025年03月30日 00:44:49
病情描述：
運動后小腿肌肉酸痛怎么緩解？
醫(yī)生回答(1) 答
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王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 向他提問
運動后小腿肌肉酸痛多發(fā)生于長時間缺乏鍛煉的人群，對運動者來說是運動強度過大，肌細胞代謝中乳酸生成過多不能及時排出，組織內(nèi)乳酸堆積的結(jié)果。表現(xiàn)出這種情況后可進行以下方式處理：1、休息。病人應適當臥床休息，并抬高患肢。2、進行熱浴，可促進肌肉組織血液循環(huán)，有利于乳酸排出，減輕和消除酸痛。3、按摩。能解除肌緊張，改善組織血供及供氧，可減輕癥狀。
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